Zazwyczaj kobiety, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, unikają ćwiczeń siłowych, obawiając się o swój wygląd. Tymczasem prawda jest taka, że również u kobiet czysta masa mięśniowa jest sprzymierzeńcem w budowie pięknej i zgrabnej sylwetki, którą cieszyć będą się mogły przez długie lata. Nie muszą się one jednak obawiać przerostu mięśni i wyglądu kulturysty. Ze względu na uwarunkowania organizmu i wpływ hormonów, kobietom jest o wiele trudniej budować masę mięśniową. Kobiety posiadają również większą ilość tłuszczu w organizmie i jest to rzeczą normalną. Mimo to, warto podjąć walkę o budowę czystej masy mięśniowej, bo jest to gwarancja jędrnego ciała, z którego zniknie cellulit i nadmierny tłuszcz. Potrzebna do tego jest odpowiednia dieta oraz trening siłowy. Kobiety mogą wykonywać tak naprawdę identyczne ćwiczenia siłowe, jak mężczyźni. Zaczynają one zazwyczaj z mniejszym ciężarem wyjściowym, ale z powodzeniem mogą wykonywać takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą, martwy ciąg czy wyciskanie sztangi.
