Ćwiczenia a ryzyko nadwyrężenia stawów
Podczas treningów siłowych, a także wykonywania takich ćwiczeń, jak bieganie, szczególnie na nierównym podłożu, stawy są szczególnie narażone na wszystkie kontuzje. Wielu początkujących – ale nie tylko – biegaczy skarży się z tego powodu na nadwyrężenie stawów. Jak zapobiec bólowi stawów, który może przysporzyć nam wielu problemów, stwarzając ryzyko wystąpienia kontuzji?
Przede wszystkim warto zadbać o odpowiednie obuwie, wykluczenie nierówności podłoża, po którym biegamy, a także należy odpowiednią technikę, która pozwoli nam na bieganie bez nadwyrężenia stawów. Pomocne mogą okazać się także odpowiednie suplementy na stawy, które wzmacniają je i uodparniają na nadwyrężenia. Spośród ćwiczeń i sportów, w których najbardziej przydatne są suplementy kulturystyka i wszelkie ćwiczenia siłowe zajmują najwyższe pozycje. Podobnie sprawa też wygląda w przypadku ćwiczeń wytrzymałościowych i cardio – wykonując intensywne ćwiczenia w krótkim przedziale czasowym obciążamy bowiem nie tylko mięśnie, ale także stawy, co jest efektem ubocznym tychże ćwiczeń.
